Að sitja í „þægilegri“ stöðu særir í raun bakið

Hvað er góð líkamsstaða?Tveirstig: lífeðlisfræðileg sveigja hryggsins og þrýstingurinn á diskana.
 
Ef þú skoðar vel líkan af beinagrind mannsins sérðu að á meðan hryggurinn er beint að framan sýnir hliðin lítinn S-feril sem lengdur er eftir endilöngu, það sem við köllum lífeðlisfræðilega feril.
 
Hryggur fullorðins manns samanstendur af 24 sívölum hryggjarliðum sem skarast, sacrum og rófubein.Brjóskliðir á milli tveggja aðliggjandi hryggjarliða eru kallaðir millihryggjarskífur.Mikilvægi millihryggjarskífunnar er í raun að gera hryggjarliðunum kleift að hafa ákveðna hreyfingu, sem sýnir mikilvægi þess.

1

Þú hlýtur að hafa upplifað þetta:á meðansitjandi mun líkaminn ómeðvitað haltra, þar til mittið hangir alveg "fast" í stólnum,og þúmun komast að því að hryggurinn hefur misst eðlilega lífeðlisfræðilega sveigjuhvenærsnertaingbakið þittk.Á þessum tímapunkti dreifist óeðlilegur þrýstingur yfir diskinn.Til lengri tíma litið mun það móðga það og hafa þannig áhrif á virkni hryggjarliða, hægt er að ímynda sér árangurinn.
 
Sumum finnst gott að setja hendurnar fyrir framan tölvuna og krulla saman.Þessi aðgerð mun gera brjóstholshryggjarliðin of bogadreginn, sveigjan á hálshryggnum verður minni, sem gerir það að verkum að lendarhryggurinn verður minni og of beinn.Í langan tíma getur þetta einnig valdið mjóhryggsvandamálum.

2

Svokölluð góð sitjandi stelling er að viðhalda eðlilegri lífeðlisfræðilegri sveigju í hrygg líkamans, til að framleiða viðeigandi þrýsting, dreift á millihryggjarskífuna á milli hryggjarliða, á sama tíma, dreifingu viðeigandi og einsleitrar stöðuálags. á meðfylgjandi vöðvavef.

3

Auk góðrar líkamsstöðu þarftu að koma þér fyrirvinnuvistfræðilegur skrifstofustóll.
Helsta hlutverkvinnuvistfræðilegur stóller að veita grunnstuðning fyrir mittið með því að notalendarhryggstuðning.Með því að jafna kraftinn sýnir bakið S-laga feril á bakinu á stólnum, sem dregur úr þrýstingi á mjóhrygg þar til hann er nálægt venjulegri standstöðu.Auk þess að stuðningur við mjóhrygg er til staðar, er bogadregin hönnun stólbaksins meira í takt við náttúrulegt ástand mænubeygju mannslíkamans, því betra.

 


Pósttími: 15. nóvember 2022