Við sjáum oft sumir sjúklingar, á unga aldri, þeir eru í vandræðum með leghálshik, lendarhrygg, eftir að hafa beðið um að þeir séu kyrrsetu skrifstofufjöldi.Almenn samfelld sitja í meira en 2 klukkustundir án þess að standa upp eða breyta hegðun sitjandi stöðu er kyrrseta.Það er skaðlegt fyrir að sitja lengi, fyrsti skaðinn er hryggurinn okkar, hjarta- og æðakerfi og meltingarfæri verða einnig fyrir áhrifum í mismiklum mæli.Læknir í endurhæfingarlækningum á sjúkrahúsi bendir á að kyrrsetufólk þurfi að huga að því að skipta um sitjandi stöðu og geti reynt að gera eitthvað"litlar hreyfingar"áskrifstofustóll.
„smáhreyfingar“ eins og hér að neðan:
1.Settu á brún stólsins með fæturna í hringi, hné bogin og fætur á gólfinu.Lyftu vinstri fæti örlítið frá jörðu og snúðu honum rangsælis fyrir neðan hnéð, eins og þú teiknir hringi í loftinu með hælnum.Haltu áfram að hringsnúast rangsælis í 30 sekúndur, síðan réttsælis í 30 sekúndur.Lyftu síðan hægri fæti og gerðu það sama.Ef þér finnst hringir of leiðinlegir geturðu kryddað hlutina með 26 stöfum.
2. Lyftu upp kálfunum og sestu á brún stólsins, haltu hnjánum boginn.Teygðu aftan í læri (vöðva aftan á lærum) með því að lyfta vinstri fæti í átt að loftinu, tærnar upp og fæturna beint og samsíða gólfinu, leggðu að lokum niður fæturna og endurtaktu alla röðina 5 sinnum.Gerðu síðan það sama með hægri fæti.
3. Hnélyftingin krefst þess að þú situr aðeins fyrir aftan stólinn þinn og hallar þér að honum.Haltu hnjánum boginn og lyftu öðrum fæti í átt að brjósti þínu.Endurtaktu 5 sinnum með báðum fótum.
4.Settu í miðjum stólnum með beint bak.Réttu út handleggina og dreifðu þeim út á hliðina eins og þú myndir mynda stafinn T með efri hluta líkamans.Haltu handleggjunum beinum og haltu höndum þínum fyrir ofan höfuðið.Endurtaktu 20 til 30 sinnum.
5. Hallaðu höfðinu aftur, settu hendurnar fyrir aftan höfuðið og ýttu höfðinu fram eins fast og þú getur á meðan hálsinn er kyrr.Taktu hvíld eftir 10 sekúndur og endurtaktu 10-20 sinnum.
Ef þú ert einn af þeim sem eyðir miklum tíma í að sitja á skrifstofunni geturðu prófað þessar litlu brellur áGDHERO skrifstofustólarað halda heilsunni.
Ofangreind skrifstofustólar eru frá GDHERO skrifstofuhúsgögnum:https://www.gdheroffice.com/
Pósttími: Júní-07-2022