Margir sitja og vinna í tvo til þrjá tíma án þess að standa upp, sem getur leitt til lystarleysis eða lenda- og leghálssjúkdóma.
Rétt sitjandi stelling getur í raun komið í veg fyrir og forðast sjúkdóma, svo hvernig á að sitja?
1. Hvort væri betra að sitja mýkri eða harðari?
Það er betra að sitja mýkri.Að sitja í skrifstofustól með mjúkum púða er meira til þess fallið að koma í veg fyrir endaþarmssjúkdóma, því algengasti endaþarmssjúkdómurinn, gyllinæð, er bláæðastíflusjúkdómur.Harðir bekkir og stólar eru skaðlegri fyrir slétta blóðrásina í rassinum og endaþarmsopinu, sem er líklegt til að leiða til þrengsla og gyllinæð.
2. Hvort væri betra að sitja hlýrra eða svalara?
Að sitja heitt er ekki gott, að sitja kaldur er ekki endilega gott, það fer eftir aðstæðum.Heitur sætispúði bætir ekki blóðrásina í rassinum og endaþarmsopi, heldur eykur hann hættuna á endaþarmsskút, svitakirtlabólgu og sýkingu.Með tímanum getur það jafnvel leitt til hægðatregðu.Þess vegna, jafnvel í köldu vetrarveðri, skaltu ekki sitja á heitum sætispúða.Í staðinn skaltu velja mjúkan sætispúða með eðlilegum hita.
Á sumrin er heitt í veðri.Ef loftkælingshitastigið á skrifstofunni hentar og veldur ekki svitamyndun skaltu ekki sitja á köldum púða þar sem það getur einnig valdið blóðstöðu.
3.Hversu langan tíma tekur það að standa upp og hreyfa sig?
Á hverri klukkutíma setu ætti maður að standa upp og hreyfa sig í 5-10 mínútur, sem getur á áhrifaríkan hátt dregið úr blóðstöðu og slétt lengdarbaug.
Sérstök skref eru: Stattu upp, gerðu nokkrar teygjur á mitti, teygðu hrygg og útlimi eins mikið og mögulegt er, snúðu mitti og sacrum í hringi, andaðu jafnt og stöðugt, taktu fram og til baka og reyndu að ganga með fótunum. hækkað hátt, stuðlar að hröðun blóðrásar.
4.Hvers konar sitjandi stelling hefur minna álag á líkamann?
Rétt sitjandi stelling er mjög mikilvæg.Rétt setustaða ætti að vera með bakið beint, fæturna flata á jörðinni, handleggina slaka á armhvílum skrifstofustólsins eða borðplötuna, axlir slakar og höfuðið horft fram.
Að auki gegnir skrifstofuumhverfi einnig mikilvægu hlutverki í réttri sitjandi stöðu.Þú ættir að veljaþægilegur skrifstofustóllog borðum, og stilltu hæðina á viðeigandi hátt.
Sitjandi áskrifstofustóll af viðeigandi hæð, hnéliðurinn ætti að beygjast um 90 °, fæturnir geta verið flatir á jörðinni og hæð armpúðanna ætti einnig að vera sú sama og hæð olnbogaliðsins, þannig að hægt sé að setja handleggina á þægilegan og þægilegan hátt;Ef þú vilt halla þér aftur á bak á stólbakinu er best að hafa stuðningspúða sem lagar sig að sveigju mjóhryggsins í mittisstöðu stólbaksins, þannig að á sama tíma og sveigju mjóhryggsins haldist. hægt að dreifa jafnt á hrygg og rass í gegnum púðann.
Pósttími: ágúst-08-2023